随着宝宝的成长，七个月大的婴儿开始进入辅食添加的关键时期，母乳或奶粉仍然是主食，但辅食的引入对宝宝的生长发育至关重要，下面介绍一些适合7个月宝宝的营养食谱。

1、蔬菜米糊：将新鲜蔬菜煮熟，捣成泥状，混入适量米粉中，加入温水调成糊状，蔬菜的丰富维生素和矿物质有助于宝宝健康成长。

2、蛋黄泥：煮熟的鸡蛋黄捣成泥，与蔬菜泥或果汁混合，蛋黄中的卵磷脂和蛋白质对宝宝的脑部发育有益。

3、鱼肉粥：选用新鲜鱼肉，煮熟后剔除鱼刺，捣成泥状，与稀粥混合，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑和视力发育。

4、苹果燕麦饮：将苹果煮熟，捣成泥状，加入燕麦片和温水，搅拌均匀，苹果中的维生素C和燕麦的膳食纤维有助于宝宝的消化和营养吸收。

5、蔬菜鸡肉羹：将鸡肉煮熟，与蔬菜一起捣成泥状，加入少许温水调成羹，鸡肉和蔬菜的蛋白质、矿物质等营养成分丰富，有助于宝宝的健康成长。

6、红薯稀粥：将红薯煮熟，捣成泥状，与稀粥混合，红薯富含淀粉、膳食纤维和维生素，有助于宝宝的肠胃蠕动和消化。

7、豆腐蔬菜汤：将豆腐、蔬菜一起煮成汤，加入少许盐调味，豆腐和蔬菜的蛋白质、维生素和矿物质丰富，有助于宝宝的健康成长。

8、香蕉米糊：香蕉富含钾和维生素C，与米粉混合制成糊状，既美味又营养。

9、西兰花米糊：西兰花富含维生素和矿物质，捣成泥后与米粉混合，有助于宝宝的健康成长。

10、瘦肉蔬菜汤：选用瘦肉煮熟，与蔬菜一起煮成汤，汤中的蛋白质、铁等营养成分丰富，有助于宝宝的生长发育。

11、紫菜米糊：紫菜富含碘和其他矿物质，与米粉混合制成糊状，有助于宝宝的健康成长。

12、营养果汁：选用新鲜水果如苹果、橙子等榨汁，加入温水稀释后给宝宝饮用，果汁中的维生素、矿物质等营养成分丰富，有助于宝宝的健康成长和免疫力提升。

对于7个月的宝宝来说，辅食的添加应该多样化、均衡搭配，以保证宝宝获得充足的营养，家长在添加辅食时要注意观察宝宝的反应，确保食物的新鲜和安全。

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